Holdtræning

ÅBNINGSTIDER

ÅBNINGSTIDER
Mandag – torsdag: 8.00 – 18.00
Fredag: 8.00 – 15.00

Idrætsklinik
Åbningstider for idrætsklinikken »

Træning
Mandag – Torsdag 8.00 – 18.00
Fredag 8.00 – 15.00

KONTAKT OS

46 73 30 04

Send os en mail:
info@jyllinge-fysioterapi.dk


Jyllinge Fysioterapi

Jyllingecentre 6
4040 Jyllinge

Knæhold

GLA:D Hofte/knæ

Styrke/ balance-holdet

Nakke- og skulderhold

GLA:D Ryg

Ryghold

Mandestyrke- hold

Barselsfitness

Parkinson-holdet

Knæhold

Det er vigtigt med den rette genoptræning efter en skade eller operation, inden du vender tilbage til arbejdsmarkedsmarkedet, sportsgrenen eller hverdagen. Knæet skal genvinde sin funktion og smerterne skal væk eller kraftigt reduceres.

Derfor tilbyder vi en plads på et knæhold, der fokuserer på den rette træning og genoptræning af knæet.

Forud for holdtræning foretages en undersøgelse af fysioterapeuten, hvor dit problem undersøges og kortlægges. Dette er for at sikre, at du får den rette vejledning og korrektion under holdtræningen.

Nakke- og skulderhold

Har du spændinger eller smerter i nakke og skulder – eventuelt på grund af let slidgigt eller fordi du har et job, der belaster de regioner – så er vores nakke- og skulderhold for dig.

Øvelserne er direkte træning af både nakken og skuldre, og fordi det er vigtigt, at din kropsholdning er optimal og tilpasset din hverdag og dine gøremål, vil der i udpræget grad blive taget individuelle hensyn i løbet af træningen.

Hvis nakken og skulderne skal have en god funktion i alle hverdagens gøremål, er det vigtigt at kroppens holdning er optimal. Derfor tages der individuelle hensyn i forhold til træningen

Træningen består af øvelser med elastikker, håndvægte og øvelser med egen kropsvægt. Der vil være både styrkende og stabiliserende øvelser med det formål at aflaste nakke og skuldre.

Forud for holdtræning foretages en undersøgelse af fysioterapeuten, hvor dit problem undersøges og kortlægges. Dette er for at sikre, at du får den rette vejledning og korrektion under holdtræningen.

Ryghold

Holdet henvender sig til alle med tilbagevendende rygproblemer. Vi vil i fællesskab finde frem til de øvelser, der reducerer både smerter og symptomer og som forebygger og mindsker fremtidige rygproblemer. Vi arbejder med både stabilitet, styrke, smidighed og balance.

Vi træner på mindre hold med max. fem deltagere og alle forløb er på otte gange.

Der vil være en halv times individuel instruktion inden du starter op.

Barselsfitness

Er du på barsel, men trænger til at komme i gang? Jyllinge Fysioterapi fortsætter succesen, og starter nyt barsels-fitness-hold op i vores gode, rummelige lokaler i centret.
Holdet er for alle interesserede – mænd som kvinder. Eneste krav er, at du er på barsel. Og dit barn er mere end velkomment.
”Vi ved godt, hvor afhængig barnet er af dig, så vi sørger for at det bliver en naturlig del af fitness-holdet. Og vi sørger naturligvis for, at der er plads og tid til både at pusle og give mad,” fortæller fysioterapeut Celine Bjerrehøj, der står for holdet.
Holdet strækker sig over otte uger med træning hver torsdag kl. 10-11.

GLA:D Hofte/knæ

GLA:D Hofte/knæ er et specielt designet uddannelses- og træningstilbud til alle med symptomer på slidgigt i knæ- eller hofteled.

Målet med holdet er at reducere smerte, forbedre funktionen og lette hverdagen gennem konkrete træningsøvelser og undervisning.

Holdet har følgende forløb:

  • Indledende undersøgelse, fysiske tests og træningsintroduktion
  • To gange undervisning
  • Seks ugers træning, der er tilpasset den enkelte og som finder sted under fysioterapeutisk vejledning på små hold to gange om ugen
  • Afsluttende undersøgelse med gentagelse af de fysiske tests og planlægning af den videre træning på egen hånd

GLA:D Ryg

GLA:D Ryg er et specielt designet uddannelses- og træningstilbud til alle, der lider under længerevarende og/eller tilbagevendende rygsmerter.

GLA:D Ryg bygger på den allernyeste og videnskabeligt dokumenteret viden.

Holdet har følgende forløb:

  • Indledende undersøgelse, fysiske tests og træningsintroduktion
  • To gange undervisning om ryggen og om smerter
  • 16 gange træning under kyndig vejledning på små hold to gange om ugen
  • Afsluttende undersøgelse med gentagelse af de fysiske tests og planlægning af den videre træning på egen hånd

Mandestyrkehold

Er det tid til en opstrammer?

Vores mandestyrkehold er målrettet jer mænd, der (måske) har et behov for at få styr på kroppen og strammet op på noget af løse.

Vi arbejder med styrketræning, kredsløbstræning og udspændingsøvelser.

Holdet vil være af en overskuelig størrelse, og der vil blive fokuseret på den gode stemning og den gode form.

Parkinsonholdet

Motion og fysisk træning er vigtig, når man er ramt af Parkinson.

På holdet trænes der balance og bevægelse i kombination med glad og rytmisk musik. Derudover indgår der en række øvelser med fokus på styrketræning.

Forud for første træning foretages en individuel undersøgelse af fysioterapeuten, så vi sikrer, at du får den rette vejledning under træningen.

 

Styrke/balance-holdet

Deltagerne på styrke/balanceholdet har blandede diagnoser, men en fællesnævner i nedsat balance og styrke. Træningen er derfor nøje rettet mod dette, og byder på balancebaner og styrketræning i maskiner, samt personspecifikke øvelser i vores træningssal.

Træningen er en unik blanding af selvstændige øvelser og øvelser i tæt samarbejde med og med støtte fra en af vores dygtige fysioterapeuter.

Forud for første træning foretages en individuel undersøgelse af fysioterapeuten, så vi sikrer, at du får den rette vejledning under træningen.